2016-05-24 16:35:52上海約瑟互感器廠（上海約瑟電器有限公司）點擊量：484
時下每個人對健康的意識越來越強烈，二十四節氣我們已走過"立夏"，邁入“小滿”；上海約瑟互感器后勤保障部提醒廣大同事，生命在于運動，任何時候、任何季節，都應該經常運動，炎炎夏季也不例外，夏季運動要注意的事項：
運動事項 —— 動作不要太急
劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。簡單的規則就是，2秒舉起，4秒放下，保持有節奏的動作起落。做得越慢，收到的效果會越好。
運動事項 —— 必要的熱身
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間，讓身體*地活動開，有稍稍出汗的感覺是的。
運動事項 —— 必要的伸展運動
伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做這個動作的時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20至30秒，這將有助于肌肉松弛。
運動事項 —— 科學飲水
夏季人體水分蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。專家建議，如果外出健身，自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
運動事項 —— 運動后的必要“冷卻”
身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕齽幼鳎钡叫奶€原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，就完成了zui后的“冷卻”工作。
zui后，上海約瑟互感器溫馨提示：夏季天氣炎熱，大家可以盡量選擇室內運動，以免中暑給身體帶來的不適，游泳、瑜伽、健身球等等，都是不錯的選擇哦!
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