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公司動(dòng)態(tài)

上海科興公布節(jié)后4大減肥法 應(yīng)對(duì)辦公室肥胖

閱讀：579發(fā)布時(shí)間：2014-5-13

春節(jié)過后，是否有發(fā)現(xiàn)自己又胖了？上海科興教你應(yīng)對(duì)節(jié)后肥胖。很多女生都覺得運(yùn)動(dòng)太困難或是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。因此，這次為大家介紹簡(jiǎn)單的辦公室減肥法。

　　1.擺正姿勢(shì)

　　首先確認(rèn)姿勢(shì)。因?yàn)檩p松，伸著腳懶散地駝著背嗎？挺直背部、感覺骨盆立起來淺坐在椅子上。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉支撐骨盆的內(nèi)部肌肉，可以讓肚子上的贅肉處于緊繃狀態(tài)。二郎腿叉會(huì)使骨盆變歪，蹺二郎腿時(shí)記得時(shí)常換腿。

　　2.兩腳并攏

　　桌子下面看到，就雙腳就隨意地張開著坐嗎？雙膝雙腳緊緊地挨在一起，只要坐著，就能使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉收緊。只需這么做，堅(jiān)持下去，就能擁有纖細(xì)的大腿。習(xí)慣了之后，試著加上腳后跟的起落運(yùn)動(dòng)吧。這樣有消除浮腫的功效，對(duì)瘦腿更有效哦。

　　3.注意肩胛骨

　　雙手在椅子后面交叉，伸展手向后拉。此時(shí)感覺肩胛骨像石頭一樣，試著呼氣。這個(gè)動(dòng)作能幫助肩胛骨周圍的脂肪燃燒，能使“褐色脂肪細(xì)胞”活動(dòng)起來，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。同時(shí)伸展肩胛骨也能消除肩部酸痛，一舉兩得。

　　4.午餐

　　在外吃飯的時(shí)候，走去稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐館，能消耗能量。與白米相比，建議試著選擇雜糧和糙米。沒有時(shí)間去那么遠(yuǎn)的人，即使是去便利店，飯前也盡量加上沙拉或者湯。和同事們一起輕松地度過午餐時(shí)間，”笑“對(duì)減肥來說再適合不過，一起多笑來消耗卡路里吧。

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