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十條建議，讓腫瘤君滾蛋

閱讀：129發布時間：2015-9-11

針對普通人群的8條建議

體重：確保體重在正常范圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。

運動：每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣。

飲食：少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要盡量少吃。

果蔬：每天至少吃5份（至少400g）不同種類的非淀粉類蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物。

肉類：每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500g，盡可能少吃加工的肉類制品（包括熏肉、咸肉、火腿等）。elisa試劑盒

飲酒：如果喝酒，男性每天不超過2份（1份酒約含10g～15g乙醇），女性不超過1份（兒童和孕婦應禁酒）。

低鹽：每天保證鹽的攝入量低于6g，不吃發霉的谷類或豆類。

維生素：不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌癥，但在某些營養素缺乏病或膳食攝入不足時應適當補充。

針對特殊人群的2條建議elisa試劑盒

母乳：嬰兒純母乳喂養（不添加任何輔食和配方奶）6個月，而后在添加輔食的同時繼續進行母乳喂養。

癌癥患者：不論已康復或在積極的治療過程中，都應遵循以上關于膳食、營養和運動的建議。


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